فيونكأإأت بنأإأت
آهلن آهلن يَ فيونكه ، نورتي آلممنتدى يَ قلبي ~
آتمنى تستفيدين معنآ و تفيدين
وآحنآ بأنتظآر مشآركآتك يَ قومر ق1ق1 ~


منتدىآ فيونكأإأتـ بنأإأتـ للبنآآت وبس!!
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  التبادل الاعلاني  

شاطر | 
 

 الماغنيسيوم Magnesium Mg

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فرح القلوب
فيونكه جديده
فيونكه جديده
avatar

مسـآهمآإتے •|~ : 35
سسمعتـے •|~ : 2
نقأآإأطـے •|~ : 635
تآأإريخ تسسجيلـے •|~ : 22/05/2010
انثى الموقع : في المنتدىـآ

مُساهمةموضوع: الماغنيسيوم Magnesium Mg   الخميس أغسطس 12, 2010 4:37 pm



عنصر المغنيسيوم هو أحد املاح المعادن ، وهو عنصر كيميائي فلزي ، عدده الذري 12، وهو رابع أهم المعادن الطبيعية في الجسم. إن 50% من المغنيزيوم موجود في العظام و 49% داخل خلايا الانسجة و 1% في الدم . يحتاج الجسم إلى 300ملغ من المغنزيوم يوميآ .

وظائف المغنيزيوم

- يساعد في استرخاء العضلات المحيطة بالمجاري الدموية لتسهيل عملية انتقال الدم
- لا بد منه لتخليق البروتين
- لا بد منه لكي يعمل الجهاز العصبي بشكل طبيعي
- لا بد منه لتحويل الطعام إلى طاقة
- يرفع حظوظ الشفاء بعد الاصابات القلبية ويمنع تجلط الدم
- يسهل مشاكل ما قبل الحيض عند النساء
- يساعد في المحافظة على ثبات الضغط عند مرضى السكري
- يرفع نسبة الكولسترول النافع في الدم ويخفض نسبة الكوليسترول الضار

نقص الماغنيزيوم

يؤدي إلى تشنجات في الجهاز العصبي ، الشد العضلي، رعشة في الاطراف ، تشنجات في الحنجرة ، العصبيه ، الضغط النفسي ، الارهاق ، آلام في المفاصل

الافراط في تناول المغنيسيوم

يؤدي إلى الاسهال ، المغص ، التسمم

مصادر المغنيزيوم

بذر اليقطين ، نخالة الحبوب ، بذر دوار الشمس ، السمسم ، القمح ، اللوز ، الفستق السوداني ، الجوز ، الحليب ، القرع ، السبانخ ، التين المجفف ، البامية ، الجبنة ، السمك ، المشمش المجفف ، الدراق المجفف

كمية المغنيزيوم الضرورية للجسم يوميآ للذكور ( ملغ )
العمر حسب RDA و USA
0 - 6 اشهر 40
7 - 12 شهر 60
1 - 3 سنوات 80
4 - 6 سنوات 120
7 - 10 سنوات 170
11 - 14 سنة 240
15 - 18 سنة 400



كمية المغنيسيوم الضرورية للجسم يوميآ للاناث ( ملغ )
العمر حسب RDA و USA
0 - 6 اشهر 40
7 - 12 شهر 60
1 - 3 سنوات 80
4 - 6 سنوات 120
7 - 10 سنوات 170
11 - 14 سنة 240
15 - 18 سنة 300
اثناء الطمث 355
الماغنيسيوم Magnesium Mg







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ﮊڜة سڪر
المديره العامه
المديره العامه
avatar

مسـآهمآإتے •|~ : 382
سسمعتـے •|~ : 16
نقأآإأطـے •|~ : 2055
تآأإريخ تسسجيلـے •|~ : 19/05/2010
عُـمٍرـے •|~ : 20
انثى الموقع : k.s.a

مُساهمةموضوع: رد: الماغنيسيوم Magnesium Mg   الخميس سبتمبر 02, 2010 12:30 am







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://anime-toon.ahlamontada.com
بيسسو
آلآدآره
آلآدآره
avatar

مسـآهمآإتے •|~ : 613
سسمعتـے •|~ : 2
نقأآإأطـے •|~ : 1081
تآأإريخ تسسجيلـے •|~ : 19/05/2010
عُـمٍرـے •|~ : 17
انثى الموقع : فيونكأإأت بنأإأت

مُساهمةموضوع: رد: الماغنيسيوم Magnesium Mg   الأربعاء أكتوبر 13, 2010 11:30 am

مششكوره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://anime-toon.ahlamontada.com/forum.htm
ڪيوت |~
فيونكه جديده
فيونكه جديده


مسـآهمآإتے •|~ : 28
سسمعتـے •|~ : 0
نقأآإأطـے •|~ : 28
تآأإريخ تسسجيلـے •|~ : 28/10/2010
عُـمٍرـے •|~ : 20
انثى

مُساهمةموضوع: رد: الماغنيسيوم Magnesium Mg   الأحد أكتوبر 31, 2010 11:27 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الماغنيسيوم Magnesium Mg
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
فيونكأإأت بنأإأت  :: }ƸӁƷ{•عًٍآلمً « الٍطبً •}ƸӁƷ{ :: º▪.ღ» 【★】الطب و الصحة 【★】 «ღ.▪º-
انتقل الى: